使用材料：
來自挪威的鯖魚 ⋯⋯⋯⋯⋯ 乙份
來自歐洲的綜合蔬菜 ⋯⋯⋯ 乙包
▷ 到食上天，讓你一次擁有全部
※ 依個人喜好決定是否需搭配醬料
※ 天編推薦胡麻醬（全聯就有賣）
料理步驟：
❶ 退冰 ▶ 鯖魚片
方法：沖水退冰、冷藏退冰 ❷ 洗淨 ▶ 鯖魚片
❸ 料理鯖魚可採以下 2 種方法
▪️ 請出氣炸鍋 ▶ 鯖魚片
表皮噴油抹勻，放入氣炸鍋，溫度設定：180°c ／ 時間設定：18分鐘 ▪️ 拿出平底鍋 ▶ 鯖魚片
倒油，鯖魚片煎至雙面金黃微焦，內部肉質為實白色
❹ 退冰 ▶ 綜合冷凍蔬菜
方法：沖洗 RO 水 1-2 次 ❺ 裝盤，夏日無負擔鯖飲食上桌 ☺️
可搭配花椰菜米／高纖地瓜，增加飽足感又不添加負擔
夏日鯖飲食,食上天有限公司
夏日鯖飲食
- 分享文章到
-
-
-
